[고혈압] 고혈압 낮추는데 가장 좋은 운동은? (연구)
고혈압 낮추는데 가장 좋은 운동은? (연구) 코메디닷컴ㅣ권순일 2023. 7. 27. 08:15 ▲ 플랭크 등 등척성 운동이 혈압을 낮추는데 가장 효과가 있는 것으로 나타났다. [사진=클립아트코리아] 월시트, 플랭크 등 등척성 운동 활발하게 걷기, 자전거 타기, 수영 등은 고혈압 조절을 위해 의사들이 권장하는 운동들이다. 그런데 이런 유산소 운동보다 플랭크, 월시트 등 등척성 운동이 고혈압을 낮추는데 더 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다. 영국 캔터베리크라이스트처치대 연구팀은 2주 이상 지속되는 운동 훈련 개입이 휴식 시 혈압에 미치는 영향에 관한 임상 시험 자료를 조사했다. 연구팀은 △유산소 운동 △동적 저항 운동 △유산소와 동적 저항 운동의 조합 △등척성 운동으로 분류해 분석했다. 건강한 안정 시 혈..
